জল কতটা খাচ্ছেন, হৃদরোগকে দূরে রাখতে জানুন কি করবেন

বয়স সবে ৪০। স্বাস্থ্য ভালো। কিন্তু তার পরেও হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে শেষ হয়ে যাচ্ছে অনেক মানুষ। চিকিৎসকরা এই বিষয়ে বলছেন, কম বয়সে হৃদরোগের অন্যতম কারণ জল কম খাওয়া।এক টানা বসে কাজ করতে হচ্ছে এই যুগের মানুষকে । সঙ্গে থাকছে ফাস্টফুড। মানসিক চাপ নেহাত কম নয়। শরীরচর্চায় অনীহা বেশিরভাগের। আর ঠিক এই কারণেই অল্প বয়সেই বাড়ছে হৃদরোগের ঝুঁকি। এই বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। জল খাওয়ার অভ্যাসে নজর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

আরও পড়ুন-মানুষখেকো হ্রদ

কাজের চাপে সময়মতো জল খাওয়া হয় না। সারা দিনে হয়তো মাত্র চার-পাঁচ গ্লাস জল খাচ্ছেন। কিন্তু এতে বিপদ বাড়ছে। দিনে অন্তত আট গ্লাস জল খাওয়া প্রয়োজন। বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

ইওরোপিয়ান স্টাডি অব কার্ডিয়োলজিক্যাল কংগ্রেসে হার্টের সুরক্ষা নিয়ে আলোচনায় জলের ভূমিকার কথা উঠে এসেছে।

সারাদিনে কমপক্ষে ৪ লিটার জল খেলে শরীর সুস্থ থাকে। তবে সবার ক্ষেত্রে জলের মাপ এক নয়। কারও বেশি প্রয়োজন, কারও আবার একটু কম। তবে, সমীক্ষা বলছে, মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের বেশি জল দরকার পড়ে।

আরও পড়ুন-মুখ লুকোতে রিগিং তত্ত্ব সামনে আনল বিজেপি রাজ্য সভাপতির

গবেষণা অনুযায়ী, কম জল খেলে শরীরে সেরাম সোডিয়ামের মাত্রা কমে। ফলে ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কা দেখা দেয়। ডিহাইড্রেশনের ফলে রক্ত ঘন হয়ে যাওয়ায় হার্টকে বেশি জোর দিয়ে পাম্প করতে হয়। এতে হৃদরোগের আশঙ্কাও বাড়ে। তাই নিজের হৃদযন্ত্র সচল রাখতে এবার থেকে দুঘটি জল না হয় বেশি খেলেন।